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有选择困难症怎么办?
发布时间:2015-11-09   被浏览次数:0

选择恐惧症,也称作选择困难症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。


爱看电影的人一定对《购物狂》中,刘青云的选择恐惧症记忆犹新,当面对选择难以作出抉择 ,而且因为不知如何选择自己爱的人和一群保安打起架来的情景,总是让人忍不住想笑。


选择困难症,患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。选择的机会多了,本来是一件好事情,可是对有些自己感觉还可以的店,留下来慢慢选择。可是当面对同样两件相中的衣服时,就犯愁了。不同的样式,不同的花色,穿在身上不同的韵味,该选择哪一件呢?小月可犯愁了。跟店里的导购员还有朋友几个人,对着两件衣服,几乎把这两件衣服所有的优缺点都说了一遍,可是到最后还是不能确定要哪一个,最后的就是要么两件都要,要么一件都不要。这种艰难的抉择让小月挺苦恼的,每次都要为了买衣服的事情,浪费一天的时间,最主要的就是不知道该如何选择。


选择困难症还有一种典型的情况就是,当面对决定一生的事情,比如是两个同样爱自己的人,或者是同样优秀的公司的时候,更加紧张,犹豫不决。因为这些都是关系到人的一生的幸福的事情,如果抉择不好,就有可能会毁了一辈子。可是当你即便作出选择的时候,过一段时间,也总会觉得自己当初的选择是错误的,现在的这个怎么觉得都没原来放弃的那一个好。所以,在以后遇到类似的事情的时候,就更加的谨慎小心,处处考虑。本来适度的紧张,也是一种对人体有益的本能,因为它你能时刻提醒人们,危险的存在,让人更好的保护自己。但是当这种紧张、恐惧感变得过分的时候,就会给人造成一种压力,从而失去所有的机会。


机会往往掌握在有准备的人手里。当你面临着机会的选择的时候,你应该迅速做出决断,毕竟机会不等人。但是“选择恐惧症”患者却往往犹豫不决,思前想后,最终把所有的机会都错失了。因此,要克服这种恐惧,必须克服自己心理过分的小心谨慎,该出手时就出手,才能紧紧地抓住自己手中的机会和幸福。


选择困难症的自我调节与治疗:


在生理上,选择恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状:在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的。要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:


一、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。


二、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。


三、不要对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。


四、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。


五、了解自己———价值观澄清下面的六个词,与我们的人生息息相关,仔细想想,他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样,而且一旦放弃,你就不再拥有它们了,你会放弃什么、保留什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西,它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是,好的,请记住它,并且让它来决定你的选择和取舍———你的选择如果能够围绕着它进行,人生的遗憾会减少很多。


六、管理自己———生涯规划人生看似复杂,实则只有两步:一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸理福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。生涯规划是非常专业而又重要的一项人生工程,如果有可能,你最好能跟咨询师一起完成,而在咨询之前,请先认真回答下面3个问题:


1、我为什么要改变?


2、我想做的改变是不是和我的价值观一致?


3、要做这些改变,我有什么优势可以利用?




颢润心理提示您:弄清楚自己的人生方向后就不会有太多的选择焦虑。因为,选择恐惧症其实是对自我不满的表现,患者把对自己的不满“投射”出来,变相地折磨自己,并逃避面对事实。完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析了原因,才能用正确的方法消除该症。



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